צור קשר | הוסף למועדפים
.

אתה נמצא ב ראשי | המגזין | ויטמינים וצמחי מרפא | חומצות אמינו - המדריך המקוצר

  

חומצות אמינו - המדריך המקוצר

מאת: טל פלג | תאריך: 4/12/2008

 

יש 22 חומצות אמינו. 8 מהן חיוניות לתפקוד הבסיסי שלנו, 14 קצת פחות. על כל אחת מהן אפשר לכתוב ספר. אבל אם לעשות סיפור ארוך קצר, הן אבני הבניין של חלבון, חשובות להתפתחות ולתפקוד כמעט של כל מערכת בגוף, ומעניינות במיוחד את כל מי שרוצה לראות קצת תוצאות מהשעות הארוכות בחדר הכושר.

 

אז אולי אנחנו לא צריכים לשאול מה אנחנו יכולים לעשות למען הגוף שלנו, אלא מה אנחנו יכולים לעשות למען חומצות האמינו שלנו

 

היסטדין (Histidine)

חומצת אמינו שעוזרת לגוף לגדל ולשקם רקמות, כמו שרירים למשל. היא אחראית על ייצור כדוריות דם אדומות ולבנות, מסייעת בייצור המיאלין, שכבת ההגנה שעוטפת את תאי העצב, עוזרת בייצור מיצי קיבה שחיוניים לפעולת העיכול, ואיכשהו היא קשורה גם לסקס, או אם להיות ספציפיים, לאורגזמות. מקורות טובים שלה הם מוצרי חלב, בשר, עוף, דגים וחיטה.

 

פנילאלנין (Phenylalanine)

חומצת אמינו שמשפרת את הרמה של מוליכים עצביים (כמו אדרנלין ודופמין) ולכן קשורה למצב הרוח, הזיכרון ותפקודי המוח באופן כללי. היא גם משפרת את שיעור הספיגה של ויטמין D בגוף. הרבה פעמים משתמשים בה בממתיקים מלאכותיים שמכילים אספרטיים, ובגלל זה יש כאלה שמזהירים לא להגיע למינון יתר שלה. אבל, בשביל שזה יקרה, צריך באמת הרבה. לרמה היומית המומלצת אגב, אנחנו מגיעים כמו כלום. מקורות טובים הם אבוקדו, שקדים, מוצרי חלב, אגוזים וזרעים.

 

ליזין (Lysine)

תפקיד חייה של חומצת האמינו הזאת, הוא בספיגה של סידן והתפתחות העצמות. בזמן הפנוי שלה היא גם עוזרת לשמור על מאזן חנקן טוב בגוף, שחיוני לשמירה על מסת שריר ובשביל שלא נרגיש עייפים, היא עוזרת לגוף לייצר נוגדנים במערכת החיסונית, לבניית שרירים ולוויסות הורמונים שונים. מקורות טובים לליזין הם גבינות וחלב, תפוחי אדמה, ביצים ובשר אדום.


לאוצין (Leucine)

חומצת אמינו שחיונית לוויסות רמות הסוכר בגוף, ופופולארית במיוחד אצל אנשים שמעוניינים לשמור על אחוזי שומן נמוכים בגוף, שזה בערך כולנו. היא גם עוזרת לשמור על הרמות של הורמון הגדילה בדיוק איפה שהן צריכות להיות, מה שממש מגביר את קצב התפתחות של רקמת שריר. כבונוס, היא גם נותנת אנרגיה לשרירים. לאוצין אפשר למצוא בסויה, עדשים, שעועית, חלמון ביצה, שקדים, חלב, דגים ובוטנים.

 

מתיונין (Methionine)

כשמתיונין מתפרקת בגוף, היא משתמשת בשומן. מה שהופך אותה מקובלת במיוחד אצל הבאדי-בילדרים. חוץ מזה, היא מעלה גם את הורמון הטסטוסטרון, חשובה לתהליך העיכול, לזיכרון, ועוזרת לטיפול בדיכאון. מקורות טובים למתיונין הם בשר, דגים, ביצים, יוגורט, עדשים, בצל ושום.

 

איזולויסון (Isoleucine)

חומצת אמינו שחשובה במיוחד להתאוששות של הגוף אחרי אימונים. חוץ מזה, היא גם עוזרת לווסת את רמות הסוכר בדם, ליצר המוגלובין, הורמון גדילה, ואחראית על הקרשות דם טובה. היא נמצאת בעוף, דגים, שקדים, קשיו, ביצים, כבד ועדשים.

 

תראונין (Threonine)

התפקיד העיקרי של חומצת האמינו הזאת הוא היצור של קולגן ואלסטין, חומרי בניין חיוניים לתאי הגוף. תפקיד המשנה שלה הוא תפקודי כבד והמערכת החיסונית. ואם זה לא מספיק, היא משפרת באופן כללי את הספיגה כמעט של כל החומרים בגוף. אבל, יש פה קץ' כפול. פעם אחת כי תראונין לא מיוצרת בגוף, ופעם שניה בגלל שהמקור הכי טוב שלה הוא בשר, מה שיכול להיות קצת בעייתי לצמחוניים. מקורות טובים שלה הם גבינת קוטג', אגוזים ושעועית. המקורות העוד יותר טובים שלה הם בשר, דגים וביצים.

 

ואלין (Valine)

חומצת אמינו שמתקנת תאי שריר ועוזרת לגדל חדשים. היא שומרת גם על מאזן חנקן תקין וגם די קמצנית כשזה מגיע למאגרי הגלוקוז בגוף, מה שאומר שמתי שבאמת נצטרך, אין לנו מה לדאוג. מקורות טובים הם בשר, דגנים, פטריות, סויה ובוטנים.

שלח לחבר Print
תגובות הוסף תגובה הוסף לכתבה זו התפרסמו 4 תגובות
1.  מהם 22 חומצות האמינו?
 
נעמה (5.1.2010)
2.  כתבה מעולה!!!
 
אנונימי (4.10.2010)
3.  באמת כתבה טובה!!
 
אסף (16.12.2010)
4.  חומצות אמינו
 
יום טוב (25.6.2013)
יש עשרים ושתים חומצות אמינו. שמונה מהן חיוניות לתפקוד הבסיסי שלנו, ארבע עשרה קצת פחות.
חומצת האמינו היסטדין עוזרת לגוף לגדל ולשקם רקמות, כמו שרירים למשל.
כשמתיונין מתפרקת בגוף, היא משתמשת בשומן. מה שהופך אותה מקובלת במיוחד אצל הבאדי-בילדרים

שלח לחבר Print
  • תרפיית פרימר - שיקום רקמת השרי...
  • סטימולציה תוך שרירית (IMS) היה...
  • רפואה משלימה באינטרנט זה דוקטור יאנג. מאגר של מטפלים ברפואה משלימה, חנות מוצרים לעוסקים בתחום ומידע על קורסים והשתלמויות בנושא רפואה משלימה נושאים פופולאריים: רפואה משלימה , דיקור סיני , עיסוי שוודי , עיסוי רפואי , תזונה , צמחי מרפא
    חנויות באתר: חנות למטפלים , מוצרי טבע , מיטת טיפולים , מתנות , מוצרי שיקום , כיסא גלגלים , קידום אתרים
    אודות | תנאי שימוש | פרסום באתר | אבטחה באתר | מועדון לקוחות | צור קשר |
    להזמנות: 1-700-700-795

    Copyright © כל הזכויות שמורות לד"ר יאנג בע"מ

     Site developed by