Write a comment

 

שנת 2009 היתה שנה חסכנית של מיתון. ראינו את זה במשטר האימונים, בתזונה, ובזמן שהקדשנו לעצמנו. אז מה מתכננים 12 החודשים הבאים לבריאות שלנו?

למרות שאנחנו מתקדמים בשנים, הטרנדים הבריאותיים החמים של השנה הבאה דווקא מחזירים אותנו לטבע.

את הנעליים תשאירו בחוץ

אם ראיתם לאחרונה קבוצות אצנים שאוכלים קילומטרים לארוחת בוקר, רק בלי נעליים, אתם לא חולמים. במשך עשורים שלמים שמענו על היתרונות של ריצה בנעליים נוחות, בעיקר בתחום בלימת הזעזועים. או אם לדייק, שלושה עשורים עברו מאז שהמציאו את נעלי הריצה. אבל האנשים שאחראים לטרנד הזה, טוענים שבערך באותו זמן נולדו פציעות ספורט באופן כללי, ופציעות הקשורות לריצה באופן ספציפי. מי האחראיות? נעלי הריצה שלנו. התומכים בריצה ברגליים יחפות מצוידים ביד אחת במחקרים חדשים שמוכיחים כי נעלי ריצה יכולות להוביל לפציעות, וביד השניה בסטטיסטיקה על עליה מפחידה בבעיות בריאותיות הקשורות לנעלי-ריצה. כפות רגליים, קרסוליים, גב וכמובן, ברכיים. את האג'נדה השלמה על ריצה כמו שאלוהים רצה (ברגליים חשופות) אפשר לקרוא בספר שנקרא "נולדו לרוץ" (Born to Run) שלא מזמן יצא במהדורה ה- 13 שלו. אבל לא נחזיק אתכם במתח. היחפנים מאמינים ש- 98% מאיתנו לא רצים בצורה נכונה ומאשימים את התרבות המערבית. לעומת זאת, כאשר רצים ללא נעליים, נוחתים על הכרית הטבעית של מרכז כף הרגל, ולא על העקבים. ואם שאלתם את עצמכם, כף הרגל היא מאמן הכושר הטוב ביותר שיש לנו. אי אפשר לסובב אותה, אי אפשר לצעוד עליה יותר מדי, אי אפשר לאמן אותה יתר על המידה. ברגע שעושים משהו לא בסדר, היא הראשונה שתגיד לנו די. נעליים לעומת זאת, הן כמו מורפיום. הן מכהות את כל התחושות הטבעיות של כף הרגל, כולל תחושת הכאב. זה הרציונאל שלהם, על רגל אחת.  

יותר ירוק מירוק

תה ירוק זה לגמרי 2009. תכירו את המשקה של שנת 2010 וכנראה שגם של שארית החיים שלכם. מאצ'ה (Matcha), גרסא סופר מרוכזת של תה ירוק, שמגיע עם רשימה של יתרונות בריאותיים ארוכה יותר מזו של קודמו בתפקיד. מאצ'ה היה המשקה של הנזירים הבודהיסטיים במשך עשרות אלפי שנים, ועכשיו הפך למרענן הרשמי של החורף של הסלבריטאים, בעיקר כשהם מנסים להישאר רזים (שזה בערך כל הזמן). מאצ'ה מגדלים באופן מיוחד ביפן, וטוחנים לאבקה משובחת. יש שני סוגים של מאצ'ה, העשיר (Koicha) והקצת פחות עשיר (Usucha). התה העשיר יותר נטחן מעלים של הקציר הראשון של שיח תה בן 30 שנים. הגרסא השניה נטחנת מעלים של שיח בן פחות מ- 30 שנים. במונחים של ערכים תזונתיים ותכולת נוגדי חימצון, כוס אחת של מאצ'ה שוות ערך לעשר כוסות של תה ירוק רגיל. מחקרים הוכיחו כי תכולת נוגדי החימצון בתה גבוהה מזו של פירות וירקות מובילים בתכולת נוגדי חימצון, כמו למשל תרד ופירות יער. הודות לריכוז הגבוה של נוגדי חימצון, סיבים תזונתיים וויטמינים, מאצ'ה מגביר את קצב חילוף החומרים בגוף, מגביר את רמות האנרגיה, הערנות והריכוז, מפחית סטרס, משרה רוגע וממריץ טבעי למצב הרוח. מאצ'ה נחשב גם לסוכן אנטי-אייג'ינג ואנטי סרטני, מפחית את רמות הכולסטרול הרע, מקל על עצירות, מייצב את רמות הסוכר בדם, מפחית סימפטומים של תסמונת קדם וסתית וטוב גם למראה השיער, העור והציפורניים.

יום כן, יומיים לא

תכירו את דיאטת מרק הכרוב של 2010. דיאטת יום כן, יום לא (Every Other Day Diet).

צום הוא לא משהו שמומחי בריאות ממליצים עליו, אבל משטר התזונה הזה דווקא כן. מרעיבים את עצמכם למוות ביום אחד, ואוכלים כמעט כל מה שאתם רוצים ביום לאחריו. רוב המחקרים יספרו לכם שצום למעשה מאט את קצב חילוף החומרים בגוף, כדי לשמור על רמת אנרגיה נאותה לתפקודים בסיסיים. אבל הטרנד החדש הזה טוען להיות הנשק החדש במלחמה נגד השמנת יתר. אתם בטח מכירים את המשפט "מחר נתחיל דיאטה". ובכן, מחר היא מילת המפתח בדיאטה הזאת.  הנה הלוגיקה- באופן כללי, אם מצמצמים יותר מדי את צריכת הקלוריות, קצב חילוף החומרים יורד ומעכב את היכולת שלנו להפחית במשקל. מצד שני, אם לא נגביל את צריכת הקלוריות, אין אפשרות שנצליח להיפטר מעודפי השומן. בדיאטה הזאת "עובדים" על הגוף, וגורמים לו להאמין שאנחנו לא מגבילים את צריכת הקלוריות, כשלמעשה אנחנו כן. בחלק מהימים מצמצמים את צריכת הקלוריות בערך לחצי עד שני שליש ממה שאנחנו בדרך כלל צורכים. בשאר הימים נהנים מכל הדברים שאנחנו אוהבים, כל עוד לא חורגים מ- 150% מהצריכה הקלורית הרגילה שלנו. המשמעות של זה על פני פרק זמן של שבוע, היא שאוכלים פחות קלוריות ולכן גם מפחיתים במשקל. אבל, יש שלושה תנאים בסיסיים שחייבים להתקיים- מסירות ומחויבות למטרה, פעילות גופנית (מצטערים, במקרה הזה, אין הנחות. פעילות גופנית בכל יום), ואחריות.

חופשה בבקבוק

תשכחו ממשקאות אנרגיה, חטיפי אנרגיה וכל אותם מוצרים שעוצבו במיוחד כדי שכמו השפן של אנרג'ייזר, גם אנחנו לא נפסיק לעולם. בשנה הבאה, הדברים עומדים להשתנות והדגש עומד להיות על דברים שיעשו אותנו יותר רגועים. במסגרת הטרנד אנטי-אנרגיה, אפשר יהיה למצוא משקאות וחטיפים שמבוססים על שורשים וצמחים (כמו קמומיל למשל) שידועים בהשפעה המרגיעה שלהם ויעזרו לנו להישאר רגועים, להתמודד עם אורח החיים הקדחתני, ואפילו אפילו לישון קצת יותר טוב בלילה.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך
תגובות פייסבוק
comments

Say something here...
Cancel
You are a guest ( Sign Up ? )
or post as a guest
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Be the first to comment.