Write a comment
כוונו את הנייד: כל הסיבות הטובות בגללן שווה להזיז את השעון שעה אחת קדימה. אפילו אם זה באמצע הלילה...

השבוע, בלילה שבין יום חמישי ליום שישי ה-24 במרץ 2017, יוזזו מחוגי השעון שעה אחת קדימה וישראל תחזור לשעון הקיץ, שיימשך עד 29.10.17.

"ומתוק האור לעיניים וטוב לעיניים לראות את השמש", אמר החכם באדם, קהלת. ואכן, לצד החיסכון בחשמל, שעות האור הנוספות יעשו לנו רק טוב. איך טוב? הנה כמה עובדות על התועלת הבריאותית הכמוסה בהתאמת הזמן לגוף האדם.

שינה טובה יותר

השקיעה המוקדמת והחשיכה האופפת אותנו מבלבלת את השעון הביולוגי והתוצאה היא הפרשה מוקדמת מדי של ההורמון מלטונין, שגורם לתחושת העייפות. זה לא שאתם עייפים יותר בחורף, זה החשיכה המוקדמת שגורמת לכם להיכנס למיטה מוקדם יותר, זה הכל.

מצב רוח טוב

ואם אנחנו בקשר שבין שעות אור וחשיכה להפרשת הורמוני הגוף, הנה עוד אחד - חשיפה לאור השמש גורמת להפרשה מוגברת של ההורמון סרוטונין, אחד החומרים המרכזיים בתחושה הטובה שממלאת אותנו. זה לא סתם שנדמה לכם שאתם שמחים יותר בקיץ. מחקרים רבים כבר הוכיחו את הקשר בין חשיפה לשמש ולמצב רוח חיובי, ולהיפך – הקשר בין מזג אויר סגרירי לתחושת דיכאון ומצב רוח מזופת בדרך כלל.
ויטמין D
ויטמין D

אחד החומרים הנחקרים והפופולריים בשנים האחרונות הוא הוויטמין שאנו סופגים אותו ישירות מאור השמש. מחקרים מן השנים האחרונות מראים את החשיבות של ויטמין D במהלכים רבים בגוף, ובין היתר יש לו חשיבות יתרה בספיגה של סידן וזרחן בגוף. הוא חיוני לבניית העצמות ופופולרי במיוחד בקרב קשישים כיוון שהוא מחזק את השלד ועשוי למנוע שברים, בריחת סידן והידלדלות העצם.

על אף שישראל היא מדינה שטופת שמש, מחקרים מצאו מחסור בוויטמין D בקרב תושבים בארץ. הסיבה היא עלייה בכמות האנשים העובדים במקומות סגורים והעלייה במודעות לגבי הסכנות הטמונות בקרינת השמש. אלא שהתוצאה היא שהגוף מסנתז פחות ויטמין D מהשמש.

בימים של חורף ואביב השמש עדיין אינה מסוכנת כמו בחום של יולי ואוגוסט, ולכן החשיפה לשמש אינה כה מסוכנת ואפשר לשהות בחוץ שעה ואף יותר. בימי הקיץ החמים, חשיפה של כ-15 דקות ביום תספיק לספיגה טובה של ויטמין D.

פחות תאונות דרכים

שעות האור הארוכות מיטיבות עם רוכבי אופניים והולכי רגל. מחקרים הראו כי רוב תאונות דרכים בהם היו מעורבים רוכבי אופניים והולכי רגל התרחשו בשעות החשיכה. וכך גם בקרב נהגי מכוניות, שיכולים להגיע הביתה באור יום מלא, ולא בחושך מוחלט כפי שהיה בחורף החל מחמש בערב. התארכות שעות היום עד אחרי השעה שמונה בערב תאפשר לרבים להגיע הביתה בשלום ובבטחה. 
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך
תגובות פייסבוק
comments

Say something here...
Cancel
You are a guest ( Sign Up ? )
or post as a guest
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Be the first to comment.