Write a comment
החורף כבר מידפק על דלת המדינה החמה שלנו ומביא איתו גם כמה אורחים שהיינו שמחים לוותר עליהם, כמו מחלות החורף. כך תיפטרו מהן בדרכים טבעיות שגם נמצאו יעילות במחקרים מדעיים

האף שלא מפסיק לטפטף, הכאב המציק בגרון בכל בליעת רוק והתחושה הכללית שכל טיפת אנרגיה נשאבה החוצה מהגוף – צינון, מחלת החורף הנפוצה ביותר, מביאה עמה לא מעט סימפטומים ממש לא סימפטיים. כשמדובר בשפעת, התסמינים אף הופכים חמורים בהרבה ולעיתים גם קשים מנשוא.

אז איך נפתרים ממחלות החורף? כמובן שאפשר להיעזר בתרופות, אך בהיבט הזה לפעמים הכי טוב להקשיב לסבתא. למעשה, גם רופאים וחוקרים שבחנו את האופן שבו מחלות החורף משפיעות על הגוף, ממליצים לעיתים פשוט לדבוק ב"תרופות סבתא", שחלקן יכולות להיות יעילות ביותר למלחמה בנזלת, בכאבים ובשיעול.

אז נכון, לא כל תרופות הסבתא באמת יעזרו לכם להבריא, אבל יעילותן של כמה מהן הוכחה במחקרים מדעיים. הנה התרופות המומלצות שיעזרו לנצח את מחלות החורף:

1. מרק עוף

כן, זו הקלישאה הגדולה ביותר של ההתמודדות עם מחלות החורף, אך במקרה הזה היא מדויקת להפליא. במחקר שפורסם ב-2015 בכתב העת המדעי CHEST, נמצא כי מרק שמכיל עוף וירקות, יכול להאט את פעילותם של הנויטרופילים בגופנו. אלו תאים במערכת החיסון שתפקידם הוא לחסל חיידקים ופטריות ולהגן עלינו ממחלות.

אז למה זה טוב?כשהנויטרופילים נעים לאט יותר, הם מתרכזים ביעילות רבה יותר באזורים שזקוקים להם ובכך עוזרים להילחם בצורה יעילה וממוקדת יותר בזיהום החדש. במחקר נמצא כי מרק עוף מסייע להפחית את התסמינים של זיהום בדרכי הנשימה.

בנוסף, ככל שמשתמשים בפחות אבקת מרק או במלח, המרק יתרום להזנת הגוף בנוזלים הדרושים לו כדי להחלים מהר יותר. שימו לב ששיעור גבוה של מלח במרק עלול דווקא ליצור אפקט הפוך ולייבש את הגוף.

2. שום

שום מכיל תרכובת בשם אליצין. זהו רכיב בעל תכונות אנטי-בקטריאליות, כלומר נוגדות חיידקים. הוספת שום לתפריט היומי תעזור להפחית את העוצמה של תסמיני ההצטננות או השפעת ואף תסייע להאיץ את ההחלמה מהמחלה. מחקר שפורסם בכתב העת Database of Systematic Reviews ב-2015 אף מצא כי אכילת שום יכולה להפחית את הסיכון להצטנן מלכתחילה.

3. דבש

לדבש יש כמה תכונות אנטי-בקטריאליות (נוגדות חיידקים) ואנטי ויראליות (נוגדות וירוסים). הנוזל המתוק מסייע להרגיע גרון כואב ומחקר מ-2012 שערכו חוקרים ישראליים אף מצא כי הוא יעיל בהפחתת שיעול מתמשך. במחקר הזה, נמצא כי ילדים שנתנו להם 10 גרם של דבש לפני השינה נהנו מהפחתה של השיעול, שגם אפשרה להם לישון טוב יותר. גם השינה האיכותית עזרה להם להחלים מהר יותר מהמחלה.

4. ג'ינג'ר

השורש הפופולרי הזה משמש זה מאות שנים כתרופה טבעית למגוון רחב של בעיות רפואיות. אולם, בעשורים האחרונים הוא קיבל מקום של כבוד גם בקרב העוסקים ברפואה הקונבנציונלית. כל מה שצריך זה לחתוך כמה פרוסות דקות של ג'ינג'ר ולהניח אותן במים רותחים כדי להפחית שיעול ולטפל בגרון כואב.

אם אתם גם סובלים מבחילות והקאות, מחקר שפורסם עוד בשנת 2000 בכתב העת British Journal Of Anesthesia מצא כי מספיק לצרוך גרם אחד של שורש הג'ינג'ר כדי להפחית במידה דרמטית את תחושת הבחילה.

5. קיפודנית (Echinacea)

בניגוד למאכלים אחרים ברשימה, שכמעט בכל בית מכירים ואף משתמשים בהם לטיפול במחלות החורף, ייתכן כי כמה מהקוראים ירימו גבה כשיקראו את כותרת הטיפ הזה. רבים בישראל לא מכירים את צמח הקיפודנית, שבו משתמשים ילידים אמריקאים זה יותר מ-400 שנים.

הרכיבים של הצמח הזה כוללים פלבונואידים, כימיקלים עם יכולת ריפוי עוצמתית במיוחד, שעשויה לחזק במידה ניכרת את מערכת החיסון ולהפחית דלקות בגוף. מחקרים מצאו כי הרכיבים שבצמח ממלאים תפקיד חשוב במלחמה בצינון ובשפעת.

מחקר אחד מ-2007 שפורסם ב- Database of Abstracts of Reviews of Effects (DARE) מצא כי הקיפודנית עשויה אף להפחית את הסיכון לחלות בצינון ביותר מ-50 אחוזים. בחינות אחרות של הנושא מצאו כי הצמח עשוי לקצר את משך ההחלמה ממחלות החורף.

אבל איך משתמשים בצמח? מומלץ לקחת 1 עד 2 גרם ממנו ולהניח בתוך קנקן תה. נסו לשתות את המשקה הזה שלוש פעמים ביום למשך שבוע כדי להבחין בשיפור.

chair banner1


מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך
תגובות פייסבוק
comments

Say something here...
Cancel
You are a guest ( Sign Up ? )
or post as a guest
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Be the first to comment.