Write a comment

הקיץ כאן, והודות לשינויים באקלים העולמי, הוא מרגיש חם מתמיד. הלוואי שהיינו יכולים להגיד לכם שלאיור-וודה יש את היכולת לשלוט במזג האוויר. אבל יש לה רק כמה סודות איך להפעיל את המזגן הפנימי כשבחוץ לוהט.

קיץ הודי. לשתות הרבה, לנוח המון, לשבת בערב במרפסת עם חברים ולהימנע מכל פעילות מאמצת.

יצאת פיטה

לפי הרפואה ההודית המסורתית (האיור וודה) כל אחד מאיתנו הוא שילוב ייחודי של שלושה כוחות (דושות)- ואטה, פיטה וקאפה. הואטה מקבילה לאלמנט האוויר, הקאפה מורכבת ממים ואדמה, והפיטה בוערת כמו אש.

הדושות האלה אחראיות על כל אלמנט בטבע, גם על העונה בשנה. לפי ההודים, אלמנט האש, הפיטה, שולט על חודשי הקיץ החמים. התכונות של הפיטה הן כמובן חום, אבל גם אור ולחות.

אם מתרגמים את זה למונחים של הגוף, זה אומר שהחום של הקיץ מחלחל למערכת, שואב לנו את האנרגיה ומשאיר אותנו עייפים ומיובשים. לכן, במהלך הקיץ אנחנו צריכים לאזן את אלמנט הפיטה. רוב האנשים, גם אם אין להם אופי של פיטה, ירגישו הרבה יותר נוח עם זה.

תזונה

ההודים מאמינים שבאופן כללי, אש העיכול שלנו נמוכה יותר כאשר הטמפרטורות בחוץ שוברות שיאים חדשים. הרבה פעמים, אנחנו מרגישים את זה בתור ירידה בתיאבון. את השינוי הזה, אנחנו צריכים לכבד על ידי אכילה מתונה.

תזונת קיץ מושלמת לפי ההודים מורכבת ממזונות מקררים וקלים לעיכול. זה אומר בעיקר פירות וירקות. הירקות המומלצים הם גזר, חסה, מלפפון, דלעת, אספרגוס, כרוב, בטטה, סלרי וירקות ירוקים עליים. הפירות המקררים ביותר הם- אבטיח, אפרסק, שזיף, מנגו, ענבים, אגס וקוקוס. אפשר לאכול אותם כמו שהם, או בתור משקה טרי. גם אורז וחלב נחשבים למזונות מקררים. ההודים ממליצים לשתות בקיץ כוס חלב ביום. חלב בפאלו אפילו עוד יותר טוב.

מזון חריף, מלוח, חמוץ, או מאוד מתובל מגביר את החום בגוף ולכן מומלץ להימנע ממנו בקיץ. את התבלינים הרגילים מומלץ להחליף בצמחי תבלין כמו נענע, שומר, כוסברה, ג'ינג'ר טרי ובזיליקום, כדי לתבל את האוכל בלי להדליק את הפיטה. כמו כן, מומלץ לאכול רק מזון טרי שבושל שעה לפני הארוחה, ולא להתקרב לשאריות, או מזון שישב במקרר. זה אף פעם לא מומלץ, על אחת כמה וכמה בחום של הקיץ. לכו תדעו איזה חיידקים חוגגים שם.

הגוף שלנו דורש יותר נוזלים כשחם. זה מרענן, זה מרווה, זה מסלק רעלים מהגוף וזה בעיקר מחזיר לגוף (שמורכב רובו ממים) את הנוזלים שאבדו לו בזיעה. הודים או לא הודים, לשתות מים זה תמיד מומלץ. אבל לפי ההודים, מים קרים מאוד, או מים עם קרח עלולים דווקא להגביר את החום הפנימי ולכן לא במיוחד מומלצים בקיץ (ולמען האמת, גם לא באף עונה אחרת). גם קפה, אלכוהול ומשקאות מוגזים שייכים לרשימה השחורה. כולם מכילים רכיבים שגורמים לגוף להתייבש.

פעילות גופנית

פעילות גופנית חשובה תמיד, אבל סוג הפעילות חייב להיות מאוזן ומותאם לזמן בשנה. בזמן החום של הקיץ ההודים ממליצים להימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית ולעסוק בפעילות רגועה יותר כמו שחייה, או תרגול יוגה עדין ואיטי. אם אתם בכל זאת לא יכולים לוותר על רכיבה על אופניים או ריצה, תעשו את זה בשעות הבוקר המוקדמות, או בשעות הערב הלא מאוחרות.  

אורח חיים

ההודים ממליצים לא להסתובב בחוץ בשעות החמות ביותר, ואם אין ברירה, להתכסות מכף רגל עד ראש. בצהריים מומלץ לנוח (מה שאסור בכל עונה אחרת), ובערב לצאת לצעידה ליד מקור מים, או לשבת על המרפסת בחברת חברים טובים. טיפים נוספים לקיץ קריר- להתקלח רק במים קרים, להתלבש באריגים קלים ודקים, להקפיד על שנת לילה ארוכה ואיכותית ולשמור את חדר השינה חשוך, נוח ובעיקר ממוזג. 

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך
תגובות פייסבוק
comments

Say something here...
Cancel
You are a guest ( Sign Up ? )
or post as a guest
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Be the first to comment.