Write a comment

 

רוב ההחלטות הגדולות שהבטחנו בשנה החדשה התפוגגו עם הגשמים והעצלנות של החורף. אבל עכשיו, כשמזג האוויר החורפי שמאחורינו והקיץ שנמצא ממש מעבר לפינה, ותחושת ההתחדשות שמביא איתו האביב (שלא לדבר על הניקיונות שכולם ממילא כבר עושים) אביב הוא ההזדמנות המושלמת להסיר את האבק מכל התוכניות שחיכו בסבלנות במגירה כל החורף ולעשות ניקיון פסח אמיתי אצלנו.

תזונה, כושר, מחשבות- המקומות להתחיל בהם את סדר פסח

מסיר שומנים
אם אתם שונאים חדרי כושר ובמיוחד אם אתם מעדיפים לקחת את הספורט שלכם החוצה, האביב ובעיקר מזג האוויר האביבי, הוא כנראה הזמן האידיאלי בשבילכם לצאת החוצה ולהתחיל לעבוד על הקוביות בבטן. הבעיה בחורף, היא שאפילו האנשים המחויבים ביותר לא במיוחד אוהבים לעשות ספורט כשקר ורטוב. כשהבחירה היא בין לצאת לריצה כשבחוץ קר וגשום, ובין תוכנית טלוויזיה אהובה מתחת לפוך החמים, אפשר לנחש מה תהיה הבחירה של רובנו. בקיץ ההתלבטות היא פחות קשה, אבל עדיין, אפילו השעה הלא נכונה בחודשים החמים במיוחד, יכולה לעורר מחשבות פרישה אפילו אצל הפריקים הכי גדולים של כושר. אבל האביב כאן והתירוצים נגמרו. מוטיבציה היא הבעיה שלכם? האביב מגיע עם יתרונות רבים- אמא טבע, האוויר הצלול, ויטמין D מהשמש בדיוק במידה. וחוץ מזה, אומרים שמשטר כושר בלי מטרות, הוא כמו ספינה בלי רב חובל. תציבו מטרות, תתחייבו, תקבעו לוחות זמנים ותהיו ממוקדים. אל תהיו שאפתניים מדי, תציבו מטרות לטווח הקצר, שאפשר להשיג וכאשר תגיעו לשם תעברו למטרה הבאה.  הטמפרטורה מושלמת בשביל זה, ועונת החתונות אוטוטו מתחילה.

צלחת סדר
משטר קבוע של פעילות גופנית הוא חיוני, אבל הוא כמעט חסר טעם אם אתם לא מזינים את הגוף במזונות נכונים. תשאלו כל תזונאי, והוא יציע לכם לנער את האבק מתזונת החורף הכבדה לכיוון תזונה קלה יותר ומרעננת. בלי סוכרים, שומנים, מטוגנים ואלכוהול, אחרת תגלו בדרך הקשה כמה להפחית במשקל יכול להיות משימה קשה. בנוסף, חשוב לשים לב לצריכת המים היומית. מים עוזרים לתהליך הניקוי הטבעי של הגוף, הם מונעים אגירת נוזלים, מפחיתים חשקים בלתי מוסברים לסוגים שונים של מזון והם גם ישמרו על השיער, העור והציפורניים שלכם במצב אופטימאלי, מבחינת בריאות ומבחינת מראה. כמו עם פעילות גופנית, גם במקרה של תזונה חשוב להיות מתוכננים ולא להשאיר פתח לאלתורים. תכינו תפריט, תחשבו מראש על ארוחות, תספרו קלוריות כדי שתדעו בדיוק מה אתם אוכלים וכדי להפוך את הירידה במשקל ליותר אפשרית. עם כל כך הרבה סוגים של מזון עונתי, לאכול טוב ובריא בזמן הזה של השנה לא צריך להיות קשה. חוץ ממה אוכלים, צריך לחשוב גם על האיך. אל תאכלו מאוחר מדי. לא בגלל שזה משמין, בגלל שזה פשוט מכביד על העיכול. ואם כבר עיכול, אל תשכחו את הסיבים. דגנים מלאים, אורז מלא, שיבולת שועל והרבה ירקות טריים. זה יעזור לניקיון האביב שלכם להרגיש לגמרי אחרת.

במחשבה תחילה

זה לא רק אכילה נכונה ופעילות גופנית. יש דרכים רבות נוספות להוסיף תחושה של רעננות  והתחדשות לחיים. למשל, ארון הבגדים, ארון המטבח, ארון התרופות הם רק חלק מהמקומות שאפשר להתחיל בהם לעשות סדר, לזרוק את כל מה שלא משתמשים בו ולעשות מקום לדברים חדשים. ועל אותו משקל- תפנו מקום גם במחשבות שלכם, בדיוק כמו בגוף. בדיוק כמו עם ג'אנק פוד, בהתחלה זה לא נראה מזיק מדי. אבל בדיוק כמו עם ג'אנק פוד, זה בקלות יכול להפוך להרגל.


ג'אנק מוד, על משקל ג'אנק פוד, הוא כל מה שלוקח את שלוות הנפש שלנו והופך אותה לאנרגיה שלילית. אם תעשו רשימת מלאי של האנרגיה שלכם, תגלו כמה פעמים בום היא נמצאת דווקא במקומות שגורמים לנו לירידה באנרגיה. אבל אפשר לשנות את זה-  אם נמאס לכם מרכילות, תעבירו נושא. אם החדשות מצערות אתכם, תחליפו ערוץ. הדרך הכי טובה להיפטר מג'אנק מוד היא להחליף את אותם דברים, בדברים שגורמים לנו שמחה ומעוררים השראה. זה יכול להיות לצייר, לקרוא, לרקוד, הפסקת צהריים באמצע היום, מדיטציה. אם תפנו לזה זמן ומקום, אולי תגלו את הגרסה הרגועה שלכם.
 

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך
תגובות פייסבוק
comments

Say something here...
Cancel
You are a guest ( Sign Up ? )
or post as a guest
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Be the first to comment.